halter eğimi ters kavrama presi

Ekipman

Halter

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.

2. 2

   Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.

3. 3

   Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.