halter eğim bench press

Ekipman

Halter

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.

2. 2

   Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.

3. 3

   Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.

4. 4

   Halterin askısını açın ve dirseklerinizi 45 derecelik bir açıda tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.

5. 5

   Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.

6. 6

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.