halter geniş kavrama presini azaltır

Ekipman

Halter

Hedef kas

Göğüs kasları

Nasıl yapılır

1. 1

   Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.

2. 2

   Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.

3. 3

   Dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak halteri göğsünüze doğru indirin.

4. 4

   Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.