halter kafatası presine yakın tutuşu reddediyor

Ekipman

Halter

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve halteri yakın bir tutuşla tutun.

2. 2

   Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri alnınıza doğru indirin.

3. 3

   Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itmek için kollarınızı uzatın.

4. 4

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.