yardımlı triceps dip (diz çökme)

Ekipman

Kaldıraçlı makine

Hedef kas

Triseps

Nasıl yapılır

1. 1

   Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.

2. 2

   Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.

3. 3

   Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.

4. 4

   Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.

5. 5

   İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.