Кранч сидя на рычаге, версия 2

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками.

2. 2

   Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.

5. 5

   Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.