жим от груди стоя с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне груди.

3. 3

   Толкайте ручки вперед до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, сохраняя локти слегка согнутыми.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки обратно к груди, сохраняя контроль на протяжении всего движения.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.