Тяга задних дельт на тросе на коленях (со скакалкой) (мужчины)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревочную ручку к низкому шкиву и встаньте на колени лицом к машине.

2. 2

   Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и вытяните руки полностью перед собой.

3. 3

   Удерживая спину прямой и напряженным корпус, потяните веревку к телу, сводя лопатки.

4. 4

   В конце движения сведите лопатки вместе и задержитесь на небольшую паузу.

5. 5

   Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.