шаг вперед и назад

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено и опустив тело в положение выпада.

3. 3

   Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.

4. 4

   Повторите движение левой ногой, чередуя ноги при каждом шаге.

5. 5

   Продолжайте шагать вперед и назад, сохраняя устойчивый темп.

6. 6

   Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.