приседания со взвешенным наклоном

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ступни под подушечками для ног.

2. 2

   Положите руки за голову или на грудь.

3. 3

   Напрягите пресс и медленно поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклоняясь вперед, пока туловище не станет перпендикулярно земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.