стоящий лучник

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, параллельно земле.

3. 3

   Поверните туловище вправо, держа руки вытянутыми и спину прямой.

4. 4

   Во время вращения вытяните правую руку вперед, а левую назад, имитируя движение натягивания тетивы.

5. 5

   Удерживайте положение на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите движение, на этот раз повернув туловище влево и вытянув левую руку вперед, а правую назад.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.