отжимание щуки к кобре

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите бедра к потолку, образуя своим телом перевернутую V-образную форму.

3. 3

   Опустите верхнюю часть тела к земле, согнув локти и удерживая их близко к телу.

4. 4

   Опускаясь вниз, перенесите вес тела вперед и перейдите в позу кобры, выпрямив руки и подняв грудь вверх.

5. 5

   Выполните обратное движение, согнув локти и опустив грудь обратно к земле.

6. 6

   Протолкните руки, чтобы вернуться в положение перевернутой буквы V.

7. 7

   Продолжайте движение, опуская бедра обратно к земле и возвращаясь в исходное положение для отжиманий.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.