ходьба выпады на высоких коленях

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Поднимите правое колено к груди как можно выше, балансируя на левой ноге.

3. 3

   Сделайте шаг вперед правой ногой и опустите тело в положение выпада, сгибая оба колена под углом 90 градусов.

4. 4

   Оттолкнитесь правой ногой и поднимите левое колено к груди.

5. 5

   Сделайте шаг вперед левой ногой и опустите тело в положение выпада.

6. 6

   Продолжайте чередовать ноги и делать выпады вперед, напрягая корпус и сохраняя постоянный темп.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.