Казачьи приседания с отягощением (мужчины)

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги шире ширины плеч, носки слегка направлены наружу.

2. 2

   Держите гирю перед грудью обеими руками.

3. 3

   Перенесите вес тела в одну сторону и опустите тело, согнув колено той стороны, в которую вы сместились, сохраняя при этом другую ногу прямой.

4. 4

   Опускайтесь как можно ниже, сохраняя равновесие и поднимая грудь вверх.

5. 5

   Оттолкнитесь пяткой согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите то же самое с другой стороны, чередуя ноги.