выпад с отягощением

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, держа спину прямо.

3. 3

   Опустите тело, сгибая колени, пока правое бедро не станет параллельно земле.

4. 4

   Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите с левой ногой.

6. 6

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.