Шаг на коленях с отягощением и махом

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните в положении стоя на коленях, расставив колени на ширине плеч и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки прямо перед собой.

3. 3

   Напрягите корпус и поднимите гири вверх и над головой, держа руки прямыми.

4. 4

   Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.