хруст при касании колена

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Положите руки за голову локтями наружу.

3. 3

   Включив пресс, поднимите лопатки от земли и протяните правую руку к левому колену.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите, на этот раз дотянув левую руку до правого колена.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.