нажать, чтобы бежать

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым.

3. 3

   Оттолкнитесь руками, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.

4. 4

   Быстро поднесите одно колено к груди, затем быстро поменяйте местами и подтяните другое колено к груди.

5. 5

   Продолжайте чередовать колени так быстро, как только можете, сохраняя при этом хорошую форму.

6. 6

   Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.