выпад с прыжком

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.

3. 3

   Оттолкнитесь правой ногой и подпрыгните в воздух, меняя положение ног в воздухе.

4. 4

   Мягко приземлитесь левой ногой вперед и сразу же опустите тело в положение выпада.

5. 5

   Продолжайте чередовать выпады и прыжки желаемое количество повторений.