гантель сидя, попеременное плечо

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и поднимите их на высоту плеч.

3. 3

   Поднимите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч.

4. 4

   Опустите поднятую гантель обратно на высоту плеч, одновременно поднимая другую гантель над головой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки необходимое количество повторений.