попеременный жим гантелей на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.

2. 2

   Откиньтесь на скамью и с помощью бедер поднимите гантели на высоту плеч, ладони смотрят вперед.

3. 3

   Оказавшись на высоте плеч, поверните запястья так, чтобы ладони были обращены вперед.

4. 4

   Поднимите гантели вверх грудью и плечами, полностью выпрямляя руки.

5. 5

   Опустите гантели обратно в исходное положение, слегка согнув локти.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, чередуя руки.