наклон гантели и подъем

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.

2. 2

   Слегка наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

3. 3

   Поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы Y, пока они не станут параллельны земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.