четверные

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Опустите тело, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы сидите на стуле.

3. 3

   Держите грудь поднятой, а спину прямой.

4. 4

   Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.

5. 5

   Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.