пловец ногами т. 2 (мужчина)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки над головой.

2. 2

   Напрягите корпус и одновременно поднимите грудь и ноги от земли.

3. 3

   Двигайте ногами вверх и вниз порхающими движениями, как будто вы плывете.

4. 4

   Продолжайте выполнять удары ногами желаемое количество повторений.

5. 5

   Опустите грудь и ноги обратно в исходное положение.