в-сесть на пол

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Слегка откиньтесь назад и оторвите ноги от земли, сохраняя их прямыми.

3. 3

   Одновременно поднимите верхнюю часть тела от земли и протяните руки к ногам.

4. 4

   Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.