Я-сесть на пол

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Положите руки на пол рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.

3. 3

   Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.

4. 4

   Постарайтесь поставить ноги параллельно полу, образуя своим телом букву «L».

5. 5

   Удерживайте это положение столько, сколько сможете.

6. 6

   Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.