л-подтягивание

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

2. 2

   Висите, полностью вытянув руки и выпрямив тело.

3. 3

   Задействуйте широчайшие и бицепсы, чтобы подтянуть тело к перекладине, держа локти близко к телу.

4. 4

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.