конькобежец прыгает

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и прыгните вправо, приземлившись на правую ногу.

3. 3

   При приземлении заведите левую ногу за правую и коснитесь земли пальцами левой ноги.

4. 4

   Сразу же прыгните влево, приземлившись на левую ногу.

5. 5

   При приземлении заведите правую ногу за левую и коснитесь земли пальцами правой ноги.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны, подпрыгивая и постукивая по земле каждой ногой.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.