качели 360

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Сердечно-сосудистая система

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

2. 2

   Держите руки прямо перед собой, параллельно земле.

3. 3

   Напрягите корпус и совершайте круговые движения руками, вращая при этом туловище.

4. 4

   Продолжайте круговое движение, размахивая руками и вращая туловищем желаемое количество повторений.

5. 5

   Не забывайте дышать на протяжении всего упражнения.