штанговый трастер

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на уровне плеч хватом сверху.

2. 2

   Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно выжимая штангу над головой.

4. 4

   Опустите штангу обратно на высоту плеч, возвращаясь в положение приседа.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.