снять шкуру с кота

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Начните с висения на перекладине, полностью выпрямив руки и расслабив тело.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите ноги вверх, подтягивая колени к груди.

3. 3

   Продолжайте поднимать ноги вверх и над головой, позволяя телу проходить через руки.

4. 4

   Как только ваши ноги полностью выпрямятся над головой, начните опускать их обратно в исходное положение.

5. 5

   Опуская ноги, позвольте телу пройти обратно через руки, пока вы снова не повиснете с полностью выпрямленными руками.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.