лягушка планш

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а ноги вместе.

2. 2

   Согните руки в локтях и опустите тело к земле, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Опуская тело, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди.

4. 4

   Удерживайте это положение несколько секунд, затем вытяните ноги и вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.