постный планш

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и выпрямив тело.

2. 2

   Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, выводя плечи за руки.

3. 3

   Держите локти слегка согнутыми, а тело прямым, наклоняясь вперед.

4. 4

   Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.