двусторонний планш

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и широко расставив ноги.

2. 2

   Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, перенося плечи на руки.

3. 3

   Согните локти и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.