лифт

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Положите руки на бедра или скрестите их перед грудью.

3. 3

   Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в талии, опуская верхнюю часть тела к земле.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.