отжимания на локтях

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край скамьи или стула, взявшись руками за край рядом с бедрами.

2. 2

   Сдвиньте бедра вперед со скамьи и выпрямите ноги, удерживая пятки на земле.

3. 3

   Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.