взвешенные мышцы вверх

Оборудование

С отягощением

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Начните с подвешивания на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки чуть шире плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.

3. 3

   Достигнув вершины движения, поменяйте хват так, чтобы ладони были обращены к вам.

4. 4

   Продолжайте подтягиваться до тех пор, пока грудь не достигнет перекладины, затем сделайте паузу на мгновение.

5. 5

   Медленно опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.