Планка на коленях, постукивание по плечу (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните в положении стоя на коленях, положив руки на землю на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните ноги позади себя, опираясь на носки, и поднимите тело в положение планки.

3. 3

   Сохраняя корпус напряженным, а бедра устойчивыми, поднимите одну руку от земли и коснитесь противоположного плеча.

4. 4

   Верните руку на землю и повторите то же самое с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.