Боковой подъем мины

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, положив ее на переднюю часть плеч.

3. 3

   Удерживая корпус напряженным и спину прямой, поднимите штангу вверх и в сторону от тела, подняв ее до уровня плеч.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.