модифицированные индуистские отжимания (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире ширины плеч и ноги на ширине плеч.

2. 2

   Опустите тело к земле, сгибая локти и сохраняя корпус напряженным.

3. 3

   Опуская тело, перенесите вес назад и поднимите бедра вверх к потолку, создавая своим телом перевернутую V-образную форму.

4. 4

   Продолжайте опускать тело до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше земли, затем поменяйте направление движения, отталкивая бедра вниз и вытягивая руки, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.