отжимания на коленях (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте на колени на землю, поставив руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед.

2. 2

   Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток.

3. 3

   Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваша грудь не окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.