наклон таза

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Положите руки по бокам.

3. 3

   Напрягите пресс и наклоните таз вверх, прижимая поясницу к земле.

4. 4

   Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении пресса.

5. 5

   Освободите наклон и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.