отжимание плюс

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток.

2. 2

   Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.

3. 3

   Как только ваша грудь окажется чуть выше земли, протолкните руки, чтобы вытянуть руки и поднять верхнюю часть тела вверх.

4. 4

   В верхней точке движения вытяните лопатки, подталкивая верхнюю часть спины к потолку.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем поменяйте направление движения, сводя лопатки и опуская тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.