Группа сопротивления сидя прямо на заднем ряду

Оборудование

Лента сопротивления

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги, и оберните ленту сопротивления вокруг ступней.

2. 2

   Возьмите концы эспандера руками, ладонями друг к другу.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, задействуя корпус.

4. 4

   Потяните ленту сопротивления к груди, сжимая лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.