приседания на горшке с поддержкой

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.

2. 2

   Для равновесия держитесь за устойчивую опору, например, за стул или стену.

3. 3

   Опустите тело в положение приседа, согнув колени и отведя бедра назад.

4. 4

   На протяжении всего движения держите грудь поднятой, а спину прямой.

5. 5

   Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.