Жим от груди сидя с эспандером

Оборудование

Лента сопротивления

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю.

2. 2

   Возьмите ручки эспандеров в каждую руку ладонями вниз и согнутыми в локтях под углом 90 градусов.

3. 3

   Вытяните руки вперед, отталкивая ленту сопротивления от груди.

4. 4

   Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.