Эспандер с фиксированной фиксацией сзади, тяга снизу

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой.

2. 2

   Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа руки полностью выпрямленными.

5. 5

   Напрягите корпус и сведите лопатки вместе.

6. 6

   Потяните ленту вниз к груди, ведя локтями.

7. 7

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.

8. 8

   Медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.

9. 9

   Повторите необходимое количество повторений.