отжимание на лопатках

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.

3. 3

   Опускаясь, сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперед.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.