провалы лопатки

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед собой.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Опустите корпус, сгибая локти и сводя лопатки, как будто пытаетесь зажать между ними карандаш.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы разогнуть локти и вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.