отжимание на наклоне лопаток вверх

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Положите руки на скамью чуть шире ширины плеч.

3. 3

   Поставьте ноги на землю, на ширине плеч.

4. 4

   Опустите грудь к скамье, держа локти прижатыми.

5. 5

   Опускаясь, сводите лопатки, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.